运动往往是最为常见的一种减肥方式，因为只要活动起来就可以帮助消耗脂肪，相比较控制饮食来实现减肥是更好一些的。但是很多人都尝试了各种各样的运动，最终却并没有达到减肥的目的，难道说非得要有减肥训练营里面那样的强度才行吗?看看训练营里面的减肥效果，的确是可以实现一个月瘦下来十几斤的，效果可以说相当的明显。但是并不是所有人都有时间参与的，因而自己掌握正确的运动减肥方式才是最重要的。
剧烈运动未必减肥成功
在很多人的意识里，运动减肥就是需要出汗的，甚至认为出的汗越多意味着减肥是更有效果一些的。其实事实并不是这样的，剧烈的运动也许还会起到反作用。一般来说人在剧烈的运动之后是非常容易感觉到饥饿的，这时候免不了需要摄入更多的食物，其实这时候是增加了更多的热量的。不仅如此，往往人在剧烈的运动情况下是只能够坚持十来分钟的，这时候的脂肪才刚刚开始消耗，人的体力却已经跟不上了。因而我们说剧烈的运动未必能够成功的减肥，这是要注意的。
有氧运动减肥效果更佳
其实现对于剧烈运动来说，我们不妨选择一些运动量比较小的运动来进行减肥。慢跑其实就是一个不错的选择，不会让人觉得太累，但是运动的时间长一些了之后脂肪是可以得到有效的消耗的，是可以达到减肥的目的的。因而我们说其实有氧运动是更加有利于减肥的，也是更好的减肥方式。
跳绳之后也要放松
很多人都知道不少的运动之后都是需要进行身体的放松的，这样可以有效的避免身体酸痛的问题。其实跳绳运动之后也是需要进行一定的放松运动的，这里主要针对的是胳膊和腿部。因为胳膊一直在甩动绳子，另外腿部承担了整个人的重量，要进行适当的放松运动，避免出现了肌肉的情况。
