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游泳多久能减肥
    很多人喜欢游泳,尤其是肥胖者都喜欢游泳减肥。游泳属于剧烈运动,它的减肥效果非常好。很多想减肥的朋友对于游泳多久能减肥的问题十分关注,下面小编总结了关于游泳的相关资料,感兴趣的朋友不要错过。

    游泳是水中运动,人在水中所受的阻力远远高于陆地所受的阻力,因此游泳减肥见效会更快。人在水中因为传热速度快于空气中的传热速度,所以热量丧失会更快,减脂效果会更快。如果坚持游泳,减肥者的全身脂肪都会燃烧,而且全身的肌肉都能得到很好的锻炼。游泳减肥效果很好,游泳30分钟就能消耗热量1100大卡,所以坚持游泳一个月减肥者就会发生非常明显的变化。

游泳多久能减肥
 
    很多游泳者反应减肥效果并不明显,这主要是因为运动量不足所导致。减肥者在开始游泳时,因为是无氧阶段,所以消耗的主要是糖原。如果这一阶段减肥者感觉游泳太过剧烈,直接停止,那脂肪并没有开始燃烧,自然减肥效果也不明显。如果减肥者能够每天游泳一个小时,当糖原完全消耗后,脂肪才开始燃烧,减肥者才会慢慢瘦下来。

    如果减肥者想要用游泳减肥,一定要注意两点。第一点,游泳结束后不要大吃大喝,因为游泳会消耗很多热量,所以游泳结束后减肥者会感觉饥饿,如果控制不住吃喝,会因为热量摄入过多而白游泳;第二点,饭后喝酒后不宜立刻游泳。这两种情况下游泳会严重刺激胃部,容易患上胃病,得不偿失。

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