都说病从口入，肥胖也是从口入的，因此要想减肥成功，首先要控制住自己的嘴。饮食减肥是人们经常使用的减肥方法，但是实行的过程是很艰难的，因为人们要对抗自己对美食的欲望，要改变自己的饮食习惯甚至是饮食结构。在此，
减肥达人可以向大家提供几个小技巧，可以减少我们在吃东西时候的食物摄入量，以及控制住我们的食欲。
不要搭配饮料吃东西
很多人习惯在吃东西的时候喝饮料和喝汤，这些水分都有助于食物进入我们的肠胃，并且让我们的胃口变得更好，所以为了让我们的胃口没那么好，建议在吃饭的时候就不要喝饮料了。但是在吃东西前可以先喝饮料和水，尤其是白开水。也就是先让水分占住你肠胃的体积，那么你后来摄入的实物量自然而然就少了。
用嚼劲控制食欲
很多时候我们想要吃东西并不是因为肚子饿，而是为了得到一种满足感，吃东西的满足感和咀嚼的满足感。有一种饿叫你的胃不饿但是你的嘴巴饿，这个时候我们可以选择一些很有嚼劲的东西在嘴巴里嚼，不是为了咽下去，而是为了缓解嘴巴的寂寞。
睡前两小时千万不要吃东西
肠胃的消化时间大概是四个小时，因此如果想要食物充分的消化吸收，那么在晚上八点之后最好就不要吃东西了。而睡前两小时千万不要再吃，因为这个时候你吃下去的东西都是以后身体上的脂肪啊。
