在大吃大喝之后很多人的体重会大增，看着体重秤上的数字相信所有人都倍感绝望，因为减肥真的太困难了。今天小编告诉大家一个简单的减肥方法，只要吃对早餐就可以做到，到底早餐吃什么能瘦身？下面是详细的介绍。
1、喝牛奶300毫升补充钙
如果身体摄入足够的钙质能够加快脂肪的燃烧，所以想要减肥的朋友每天早晨可以喝三百毫升牛奶补充三百毫升钙质。
2、早餐前喝一杯黑咖啡
一杯黑咖啡能够帮助去水肿，同时黑咖啡还有控制食欲的功效，它能提高人体饱腹感。而且专家研究发现黑咖啡还有燃烧脂肪的功效，它能提高脂肪燃烧百分之五的速度，所以喝黑咖啡能够帮助减肥，不过一定是纯正黑咖啡，朋友们千万别加糖加奶。
3、补充优质蛋白
早餐可以吃鸡蛋喝豆浆，无论是鸡蛋和豆浆中都富含优质蛋白，它不仅是人体所需要的营养，同时优质蛋白还可以稳定血糖，抑制食欲，早餐习惯吃鸡蛋喝豆浆的朋友中餐一般都吃的较少哦。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁
很多人平时对维生素、叶酸和铁的摄取并不关注，但是这三种营养成分对人体健康有很大促进作用，尤其是女性特别需要这些营养成分。所以以后每天早晨可以适当吃海带、木耳、菠菜、油菜等食物。
