有氧健身操属于有氧运动的一种，想要变瘦的朋友都可以通过练习有氧健身操成功减肥。不过在跳有氧健身操过程中，很多人反映跳有氧健身操出血膝盖疼痛的现象，这到底是什么原因导致？跳有氧健身操膝盖痛怎么办？关于此问题下面是详细的介绍。
1、跳有氧健身操出现膝盖疼痛原因主要有五个：第一，没有做充足的热身运动；第二，单个动作重复多次导致膝关节受到刺激；第三，有氧健身操的动作要领没有完全掌握；第四，没有穿舒适的鞋子；第五，运动结束后没有做拉伸。
2、我们 知道了跳有氧健身操膝盖痛的原因之后，想要解决此问题需要从四个方面入手。
第一，肥胖者应该在运动前做好热身，这样可以避免膝关节受伤，还可以避免肌肉出现拉伤，甚至会提高身体新陈代谢提高减肥效果。
第二，肥胖者应注意单个动作最好不要多次重复，最好能在教练的指导下按照规定的频率和次数跳有氧健身操。
第三，跳操的时候一定要掌握其要领，如果基础动作不正确，出现塌腰驼背等情况都会导致膝关节受损。第四，工欲善其事必先利其器，所以一双舒适的鞋子对跳操至关重要。好的鞋子有着较好的脚底弹性，这样膝盖的伤害会降低，自然膝关节就不会疼痛了。第五，运动结束后的拉伸运动会大幅度缓解膝关节和肌肉的酸痛。
