跑步能够减肥是众所周知的事情，跑步因为速度的不同分为慢跑和快跑。慢跑因为耗力少所以更容易坚持，快跑因为速度快，所以容易大汗淋漓。对于慢跑和快跑减肥效果一直众说纷纭，到底慢跑和快跑哪个减肥效果更好？下面是详细的介绍。
慢跑是简单的有氧运动，在慢跑过程中机体有充足的氧气，所以它能提高人体新陈代谢，加快脂肪燃烧。慢跑虽然能够减肥，但需要在慢跑30分钟后脂肪才会燃烧。刚开始慢跑身体消耗的是糖原，所以想要减肥者一定要坚持慢跑40分钟以上才能达到减肥效果。快跑属于剧烈运动，人体容易感觉疲劳所以持续时间不长，脂肪自然无法燃烧。所以慢跑和快跑相比，慢跑减肥效果更好。
减肥者想要利用慢跑减肥需要注意四点事项，做到这四点减肥者才能真正快速减肥。第一点，慢跑前要做热身运动。热身运动不仅会降低膝盖受伤等情况出现，还会先消耗部分糖原，提高减肥效果；第二点，慢跑前一个小时喝500ml水。慢跑前如果先喝水，可以避免身体处于缺水状态，而且喝水可以提高新陈代谢，对减肥很有帮助；第三，要保证正确的跑步姿势。跑步的时候如果姿势不正确很可能导致腰肌劳损和膝盖损伤等情况出现，所以减肥者要保证正确的姿势；第四，跑步结束后不要大吃大喝。跑步结束后，减肥者应及时补充水分。很多减肥者跑步后食欲大开想要大吃大喝，这种行为会让身体摄入过多热量，减肥效果会大打折扣。
