白天少吃了点，晚上多吃点没事，等消化了再睡也不会胖。这种观念是错误的，有些人在晚上就特别想吃甜食，特别是那种高碳水化合物、高脂肪的食品，一到晚上就特别容易吃多。减肥达人告诉我们，这是一种夜食症，一种在晚上就特别想吃东西的症状，首先，减肥的第一步就要克服这种特别想吃东西的欲望，晚上入睡后，消耗的能量本来就比白天要少，在晚上一吃多，就很难消化，在入睡时，就容易被转化为脂肪储存在体内。而肥胖的人6%~16%都有夜食症的习惯，改变它，是关键。
改变饮食结构
正确的饮食结构应该是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，对于晚上特别想吃东西的朋友，可以尽量的提早睡眠时间，在睡眠的过程中，人体是感觉不到饿的，当然吃完马上睡觉对人体的消化也不是很好，就又可以适当的提前晚饭的时间，将时间往前挪，并克制吃得多的欲望，改变自己的饮食结构，再健身，会有不错的效果。
睡眠久一点
在睡眠过程中，消耗的能量相对较少，。睡眠的时间与体重的增加相关，在条件允许的情况下，适当的增加自己的睡眠时间，保证每天的睡眠时间控制在7~8小时。一个良好的作息习惯，对自己的健康也是有帮助的，在睡眠充足的情况下，有足够精力的情况下再去尝试健身瘦身。
